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溜めることはできません?




確かにね、
言葉としては
【溜めれる】ような感じがするけれど、
実際のところは
如何ほどの効果があるのか
少々疑問な部分がありまして…。



実際、
時間が来れば、
やはりそのまま…って感じだもんね(苦笑)



というわけで、
今回はそんな感じのお話!






さてさて、
突然ですが、
皆さんは睡眠時間って、しっかりとれていますか?



仕事や課題なんかで
なかなか眠れていなかったり、
ついつい夜更かししちゃうことってありますよね?



そんな時に、
休日なんかの時間のある時に
【寝溜め】しようとする人って、結構いると思います!



ワタクシも、
ここしばらく寝不足状態が続いているらしく、
時折変な頭痛がしたり、
やたら眠くなったりするので、
日曜日くらいはと思い、
寝溜めを試みるのですが、全く効果がある気がしません…



日曜に半日近く寝ていても、
夜が来ればやはり眠くなるし、
平日の体調もさほど変わらず、
正直、本当に寝だめの効果があるのかと…!



そんなわけで、
チラッと調べてみることにしました!








結論から言えば
状況によっては意味があるともいえるし、
場合によってはほぼ見込んだ効果はないともいえる、
そんな感じの、
なんともハッキリしない事実が判明しましたよ…



というのも、
寝だめをする目的や意図って、
大きく分けて二つあるじゃないですか。


今後、
あまり寝れる見込みがないから、
先行して先に睡眠時間を取っておくパターンと、
今まであまり眠れなかった不足分を取り返すパターン。
大体意図としてはこんなところでしょう。



分かりやすいように、
お金のやり取りに例えて、
前者を【貯金型】、後者を【借金返済型】とでも言いましょう。




で、
コンディションにも若干左右されますが、
そのうち【貯金型】っていうのは、全く意味がないそうな…



というのも、
身体が休息として必要とする睡眠以外は
どうしても眠りが浅い状態になってしまい、
【脳】の休息には全くつながらないからということらしいです。



故に必然的に、
脳が疲労を感じてきたら、
必然的にどれだけ寝ていても【眠気】を覚え、寝てしまうというわけ。




反対に、
それまでの睡眠不足を補うための、
【借金返済型】に対しては、
寝溜めは多少は効果があるということです。



とはいえ、
多少効果があるというだけで、
即座に全てが解決するというものではなく、
あくまでも【貯金型】に比べて、
意味がある程度のもので、
どちらにしても長く寝すぎると、
色々な睡眠障害や弊害をもたらすという、
まぁ、大方の予想通りの結果でしたよ…









まぁ、
そんな難しいこと考えなくても、
多少冷静に振り返れば、
どちらにしてもやはり意味は薄いなと思うわけですよ…。



例えば仮にですよ?


一般的に
1日に6~8時間寝るのが
健康上理想的であると言われてますが、
今回はその最低ラインの6時間を基準に考えましょうか。


でも、
実際は月曜~土曜までは4時間くらいしか寝ておらず、
日曜日のみ12時間寝たという、
ワタクシベースの生活パターンで比較してみます。



この場合の
理想的な1週間の睡眠時間は
6時間×7日=42時間です。



しかし、
実際には
4時間×6日+12時間=36時間となります…。



ええ、
寝溜めで、
仮に休日に爆睡したとしても、
健康上理想的な最低睡眠時間には
全く届いていないのですよ…



仮に寝溜めに効果があるにしても、
休みの日に一日やそこら多く寝たところで、
まったく生活の質の改善には繋がらないということです…


ええ、
これは
あくまでも最低限ライン基準で見てるだけなので
その人毎に1日の理想的な睡眠時間は変わると思いますが、
それでも最低基準にすら届かないわけですよ…。



1週間単位だけ見て、これですよ?



慢性的に
こんな生活を送ってきている場合、
実際のところ、【寝溜め】に効果なんてないに等しいというわけですよ…








うーん、
普段はあんまり冷静に考えたことなかったけれど、
ちょっと考えてみると、
全然睡眠時間って足りてないんですね…



結局、
1日1日の睡眠が
如何に大事かってことですね!


ワタクシも、
もう学生の頃のように
毎晩夜更かししていられたほど
若くもない年齢になってきたので、
日々の生活習慣を
改めねばならない点は改善していこうと思うわけです…。


うん、昔誰かが言ってた…。
人生は【おっさん・おばさん】になってからの方が、圧倒的に長いって…。


まだ社会的に見ても
それなりに若い方な年齢ですが、
無理はしないに越したことはないということで…!




というわけで、
改めて、
1日ごとの積み重ねって大きいなと思ったワタクシなのでした…!



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・リヴ・ ログイン状態

Author:・リヴ・
現在、名古屋在住の
『まったり生きる』事に憧れる若造。


ゲームしたり、本読んだり、
お散歩したり、サイクリングしたり、
時々、短い『お話』を書いてみたり…。
結構色々やってます。

広く浅くをモットーに清く正しく(?)生活中!

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